Jak velký má výživa vliv na vaši pleť?
Základním kamenem pro zdravou pokožku, a nejen ji, je výživa. I když se s vyhlášením ochranných opatření státu mnoho obyvatel vrhnulo na nákup trvanlivých potravin a prefabrikátů, tak ty bohužel pro dlouhodobou výživu příliš vhodné nejsou. Tělo potřebuje čerstvé suroviny, pokud se mu má dařit. Co by tedy v našem jídelníčku nemělo chybět, pokud se chceme cítit i vypadat zdravě?
Při stravování se zaměřte především na příjem vitamínů rozpustných v tucích – tedy A, D, E, K, vitamíny skupiny B (B2, B3, B6, B7) a samozřejmě nanejvýš potřebný vitamín C.
Tyto vitamíny, každý po svém, pomáhají kůži, ať už s regenerací, vstřebáváním živin, zpomalením stárnutí nebo udržováním přirozené hydratace. Také pomáhají k prevenci akné, bojují proti loupání a svědění kůže, zvyšují její elasticitu, zjemňují vrásky a vitamín K redukuje tmavé kruhy pod očima. Ano, toto všechno může vaší kůži dopřát právě správná strava!
Do těla tyto vitamíny dostanete při dostatečném přísunu ovoce a zeleniny všech druhů, jater (hovězích), mléčných výrobků, sóji, luštěnin, mořských ryb, kuřecích prsou, oříšků. A také s dostatkem slunce (pro vitamín D).
Ovšem ne každý, ať už dobrovolně nebo třeba kvůli alergii, může jíst veškeré potraviny, které obsahují potřebné vitamíny a látky. Občas musí přijít na pomoc vhodný výživový doplněk. Určitě je třeba myslet na to, že žádnou pilulkou nelze nahradit pestrou stravu, ale pomoci si s ní ke zdraví - když to jinak příliš dobře nejde – je naprosto v pořádku. Zvlášť, když zvolíte kvalitní přírodní produkt, který tělu opravdu dodá, co mu chybí.
4 doplňky stravy pro zdraví vás i vaší pleti
Opojná síla přírody
Pozitivní ozdravné účinky konopí nelze upřít. Doplňky stravy Cannor CBD Full Spectrum Oil a Cannor CBD Konopný olej pomáhají tělu zvyšovat obranyschopnost, regulují bolest, svědění, záněty i stres a napomáhají kvalitnějšímu spánku i celkovému uvolnění.
Zmíněné oleje mají spoustu blahodárných účinků a obsahují tělu prospěšné vitamíny, oleje i minerály. Budete překvapeni, kolik toho pro tělo může udělat už jen několik málo kapek. Doporučuji kliknout na odkazy produktů a přečíst si v detailu o dávkování i schopnostech olejů.
Štít proti okolním vlivům - betaglukan
Pod výrazem betaglukan, se kterým se můžete setkat stále častěji, se skrývá druh komplexního polysacharidu. Účinnost a prospěch hodně závisí na jeho čistotě. Tobolky Renovality Betaglukan 90% MAXIMAL s vitamínem C a resveratrolem přímo zesilují a podporují funkce imunitního systému, které působí především proti bakteriálním a parazitárním chorobám. Imunita v této době je obzvlášť potřeba, proto se ji nebojte podpořit!
Elixír mládí
Kyselina hyaluronová je známá pro své omlazující účinky. Není divu, že je proto využívána v nespočtu přípravků proti vráskám. Hyaluron 5 Bodybe Elixir je nejčistší možnou formou kyseliny hyaluronové na trhu. Její pravidelné požívání udělá čáru přes rozpočet vráskám, suché pokožce i stařeckým skvrnám a díky vnitřnímu užití máte jistotu, že se do těla beze zbytku vstřebá a pomůže unavené pleti.
Rady pro každého
Kromě stravy se dá pokožce pomoci i jinými způsoby. I když výživa hraje podstatnou roli, jsou další desítky vlivů, které stav kůže ovlivňují. Kvalitní spánek, dostatečný pitný režim, zdravý pohyb, žádný stres… A jelikož ne každý si dostatek všeho zmíněného dopřává, musí přijít na pomoc kosmetika. Ty správné krémy a produkty jsou pro zdraví vaší kůže téměř nezbytností.
O krémech a mastích, které vám pomohou, když je vaše pokožka suchá a vyčerpaná, jsme se bavili už v minulém článku: Kůže vysušená dezinfekcí? Zkuste těchto 5 přírodních produktů pro zdravé a hebké ruce. Doporučuji na něj mrknout.
Než se vám krém, mast nebo balzám dostane do rukou (i na ně), tak je hned několik dalších věcí, které můžete pro lepší stav své kůže udělat a ideálně je dodržovat dlouhodobě:
Při úklidu, zahradničení, mytí nádobí i pobytu venku noste co nejvíce ochranné rukavice. Vím, že je to škoda, když jsme sotva sundali ty zimní, ale ochrana a zdraví je přednější.
Udržujte v pokoji vlhký vzduch. Pokud nemáte zvlhčovač vzduchu, můžete si pomoci sami. Například sušením prádla v místnosti. Schnoucí prádlo vám místnost provoní a zvýšená vlhkost prospěje jak vašim dýchacím cestám, tak vysušené kůži.
Máte nějaké osvědčené rady, jak kůži chránit a vyživovat, které tu nezazněly? Dodáváte tělu dostatek? Jsem zvědavá na vaše názory, tak neváhejte a klidně mi napište na Facebook. Budu se moc těšit. Zase příště!
Zdroje:
KOPECKÝ, Miroslav. Somatologie. Olomouc: Univerzita Palackého v Olomouci, 2010. ISBN 978-80-244-2271-8.